체중보다 중요한 눈의 몸통인 보디(체지방을 줄이고 체지방을 줄이는 방법)안녕하세요!연산 역의 3번 출구 앞, 40년의 노하우 웰니스 존입니다.천고 마비의 계절, 하늘은 높고 말은 살 찐다고 하는 말이 있습니다.수확의 시기인 가을은 맛있는 음식이 많아 열심히 다이어트하고 여름은 날씬하게 지내는 것도 가을부터는 조금씩 살 찌기 시작해서 활동량이 현저히 줄어드는 겨울이 지나고부터는 모르는 사이에 체중이 급격히 늘어나는 경우가 많아 오늘은 제목처럼 체중 더 보디인 몸매가 왜 중요한지에 대해서 효과적으로 체지방을 줄이는 방법에 대해서 살펴보기로 합시다.눈 몸매라는 말은 눈+ 인 맵시를 합성한 말입니다.체지방, 근육량 등 체중보다 더 디테일한 몸 성분을 분석하는 국내 분석기 브랜드가 ” 인 보디”이지만, 보디 제품이 너무나도 유명하게 되고, 지금은 몸 성분을 그대로” 인 보디”으로 통용되게 된 것 같습니다.눈의 몸은 한마디로 눈으로 자신의 몸의 상태를 확인하는 것을 의미합니다.분명히 전과 같은 체중인데도, 더 날씬하게 보일 때도 있으면 더 포동포동 하며 보일 때도 있습니다.체지방은 적고 근육량은 많다고 날씬하게 보이지만 체지방이 많고 근육량은 적다고 날씬하게 안 보인대요.요즘은 자신의 SNS에 운동 인증 샷과 눈 보디 인증샷을 올라가는 것이 하나의 트렌드로 정착하기도 했는데.아무리 체중이 줄더라도, 혹은(몸 성분)인 몸매가 좋은 방향으로 변했다고 해도, 거울 속 자신의 모습이 만족스럽지 않으면 다소 아쉽게 눈 몸매의 기준은 결정적입니다.또 체중 조절의 목표가 있고 동기 부여가 되는 것이 눈의 몸통에서도 있습니다.예전에는 그저 마르고 있는 몸이 인기로, 44사이즈, 45키로 등의 수치가 더 중요했다면 지금은 체형 변화, 즉 눈의 보디의 변화에 따른 주목하고 중요시하고 있습니다.극단적으로 식단을 조절하고, 마른 몸보다는 운동으로 적당한 근력을 가진 튼튼하고 건강미 넘치는 몸을 선호하게 됐으니까요.너무 진부한 말입니다만, 적당히 먹고 운동을 하고 빼는 거가 지속 가능한 다이어트로 건강에도 좋습니다.요요도 올 확률이 줄어듭니다.무조건 굶거나 지나치게 음식을 제한하는 것은 폭식을 유발하는 근육이 편하게 되어 체중이 쉽게 몸으로 바뀝니다.물론 짧은 시간체 지방을 줄이는 방법으로는 좋지만 근육도 같이 떨어지고요… 그렇긴평생 닭 가슴살, 현미 밥을 소량만 먹고 사는 것이 아니면 이렇게 먹는 것은 금물이라는 것입니다.다이어트는 평생 해야 하기 때문에 평생 할 수 있도록 무리하지 않는 게 좋겠어요.예를 들어 콜라를 마시기보다는 제로 콜라를 마시고 쌀밥보다는 현미 밥을 먹고 평소보다 식사량을 80%정도에 좀 줄이려고 말요.한 연구에서 꾸준히 자신의 몸을 찍은 사람들이 목표 체중에 도달할 확률이 그렇지 않은 사람들보다 높았던 것이 밝혀졌을 정도로 눈의 몸매가 주는 동기화는 적지 않답니다.시각적 자극에 의해서 다이어트의 의지가 더 높아지기 때문이래요:)또 맞지 않은 옷이 들어가거나 셀카를 했을 때 평소보다 날씬하게 보이는 것 등도 동기 부여가 됩니다.날씬한 연예인 사진보다 자신의 전후 사진을 보는 편이 다이어트에는 좋다고 합니다.그러나 아무리 말라도 체형적인 문제로 원하는 신체를 얻지 못하거나 부분 비만이 해소되지 않고 아예 포기하거나, 그저 깡마른 저체중을 만들기 위해서 억지로 하면 건강을 해칠 수 있어요.특정 부위의 지방만 줄이는 음식, 운동은 존재하지 않기 때문에 이런 부분이 궁금하다면 부분 관리를 받아 보도 될까요.혈액 순환이 여의치 않자 림프가 막혀서 발생하는 문제도 있다구요.얼마나 미숙도 체지방이 많다면 과찬이세요.지방을 줄이면 각종 질환도 줄어들 가능성이 아주 높습니다.굶주림과 체지방과 근육량까지 함께 떨어지므로 절대 금물이에요.근육량은 기초 대사량을 결정하고 근육량은 지방을 태워주어, 근육량이 많으면 같은 양의 음식을 먹어도 살 찌기 어려워집니다:)체지방을 줄이는 방법 첫째, 유산소 운동입니다.유산소는 가장 빠른 체지방, 칼로리를 줄이는 방법입니다.꾸준히 하고 주는 게 좋는데 무슨 영혼도 없이 그냥 걷고 러닝 머신을 뛰거나 하는 것은 큰 효과를 얻을 수 없는 것이 있으므로 수영, 테니스 복싱 같은 운동을 병행하면 더 좋을 것입니다.집에서 하는 운동으로는 “바 피 시험”이 대표적입니다.체지방을 줄이는 방법, 둘째는 근력 운동입니다.유산소 운동이 단시간에 칼로리 소모를 하고 주면 근력 운동은 근육량을 늘리고 기초 대사량을 높이고 장기적으로 더 많은 지방을 태우고 칼로리를 소모하게 해서 줍니다.우리가 잘 말해눈의 몸통인 몸매가 좋은 사람은 근육량이 많고요.체지방을 줄이는 것과 동시에 근육량을 늘리는 것은 아주 중요합니다.단백질을 적절히 섭취하고 운동을 병행하여 주면 너무 좋아요.단백질은 탄수화물에 비해서 만복감이 계속 지속해서 폭식을 막을 수 있습니다.탄수화물은 중독성이 강한 포만감이 늦습니다만, 특히 쌀밥, 빵, 떡 같은 음식은 가급적 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.그렇다고 탄수화물 섭취를 절대로 줄이는 것도 금물입니다.일명 탄수화물의 비율에 맞춘 식사를 하는 것이 좋고 쌀밥, 밀가루 같은 정제 탄수화물보다는 현미 밥, 통곡물 등의 정제되지 않은 탄수화물로 섭취하는 것을 추천합니다.50m NAVER Corp. 좀 더 보고/OpenStreetMap지도 데이터 x NAVER Corp./OpenStreetMap지도 콘트롤러 범례 부동산가읍·면·동·시·군·구·시·도의 국가웰니스존 부산광역시 연제구 중앙대로 1097 자노빌 6층 예약웰니스존 부산광역시 연제구 중앙대로 1097 자노빌 6층 예약웰니스존 부산광역시 연제구 중앙대로 1097 자노빌 6층 예약
