임산부 요통 패스 써도 돼?

임신하면 몸이 무거워지고 신체의 다양한 변화가 발생한다고 합니다. 이때 발생하는 임산부의 요통으로 인해 많은 임산부들이 통증을 느끼는 경우가 많다고 합니다. 임산부의 요통은 임신 중에 일어날 수 있는 일반적인 통증으로 알려져 있습니다. 출산에 가까워질수록 요통으로 제대로 잠들지 못하는 경우도 있다고 해요. 그래서 오늘은 임산부의 요통 발생 원인과 완화 방법에는 어떤 것들이 있는지 함께 알아보겠습니다. 임산부의 요통의 원인, 임신을 하게 되면 여러 가지 변화에 의해서 요통이 발생할 수 있다고 합니다. 1) 체중의 변화

우선 체중 변화에 따른 허리 과소화 동작이 원인이 되어 발생할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 임산부의 경우 배가 무거워져서 무거운 배를 뒤로 젖히는 동작을 자주 한다고 합니다. 이 동작으로 인해 허리라인이 무너지고 척추뼈나 디스크에 많은 부하를 통한 통증이 나타날 수 있다고 합니다. 2) 릴랙신 호르몬의 변화에 의해 임산부의 요통이 일어날 수 있다고 합니다. 임신을 하게 되면 릴랙신 호르몬이라는 호르몬이 평소보다 10배 이상 분출되는 것으로 알려져 있는데 이 호르몬은 부종 자궁을 무리 없이 받아들일 수 있도록 근육과 인대를 이완시켜 태아를 쉽게 통과시킬 수 있게 하는 반면 근육과 인대의 결합력이 저하되기 때문에 요통을 발생시킬 수 있다고 합니다. 3) 근육 수축

허리를 지탱하는 근육인 복근과 신부전의 경우 임신 후기 들어 배가 부풀어 오르고 과도하게 수축해 근육이 약해지는 상황이 발생한다고 합니다. 이로 인해 임산부의 요통이 발생할 수 있다고 알려져 있습니다. 임산부의 요통 시기

임산부의 요통 시기는 중후반에 발생한다고 하는데 골반은 그대로인데 임신 후 아기가 자라면서 체중이 10~20kg 정도 체중이 늘어나고 체형 변화가 발생한다고 합니다. 배가 늘고 느슨해지는 허리 근육이 조여지면서 긴장하게 되고 복부 근육 약화로 인해 임산부 요통이 발생한다고 합니다. 또한 임신 호르몬에 의해 혈액 순환이 나빠져 요통이나 요통이 일어난다고 합니다. 임산부의 요통에 찜질을 사용해도 될까?

찜질에는 일반적으로 케토프로펜, 필록시컴과 같은 비스테로이드성 소염 진통제 성분이 포함되어 있다고 합니다. 이런 성분의 경우 태아의 동맥관 폐쇄를 유발시킬 수 있기 때문에 임신 28주 이후에는 사용하지 않는 것이 좋다고 합니다. 또한 찜질을 계속 사용하면 태아의 동맥관 폐쇄와 함께 조산, 심장 이상, 태아 사망으로까지 이어질 수 있다고 알려져 있습니다. 임산부 요통완화방법 1) 고양이의 자세

임신 중 요통이 발생한 경우에는 평소 요통 완화 운동이 도움이 된다고 합니다. 그 중에서도 고양이의 자세가 도움이 된다고 하는데, 고양이의 자세는 허리 통증을 느끼고 있는 임산부가 요추 스트레칭을 통해서 통증을 완화할 수 있는 자세라고 알려져 있습니다. 먼저 양 무릎을 바닥에 대고 숨을 내쉬면서 등을 구부리고 숨을 다시 들이마시고 원래 상태로 돌아가기를 반복합니다. 그 후 배를 바닥에 댄다는 느낌으로 앉는 자세라고 합니다. 이것을 3~5회 정도 반복해 주는 것이 임산부의 요통에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 2) 옆으로 누워서 자다

옆으로 향한 자세는 똑바로 누운 자세 다음에 도움이 되는 자세라고 알려져 있습니다. 특히 코를 고는 사람의 경우 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다고 합니다. 또한 팽팽했던 척수신경이 이완되어 디스크가 있는 경우에도 좋고 임산부의 요통 완화에도 도움이 된다고 합니다. 그런데 주의할 점은 바로 누우면 한쪽 골반이 내려가고 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 무너질 수 있다고 합니다. 따라서 다리 사이에 베개를 받쳐주지 않으면 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지돼 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다고 알려져 있습니다.