안녕하세요 양산 필라테스 어스범오점 오후실장입니다. 벌써 2월의 끝이 다가오고 있습니다.2월 마지막으로 다시는 돌아오지 않을 최저가 이벤트가 진행 중입니다!스마트스토어를 통해 네이버페이 결제도 가능하니 (무이자 할부 가능/카드사에 따라 다름) 많은 관심 부탁드립니다 날씨가 점점 따뜻해지고 있기 때문이다.다이어트를 이미 준비해주시는 분들이 정말 많아요.
얼마 전 양산 필라테스 어스 범어점 센터에 평소 어깨 통증과 다이어트를 목적으로 꾸준히 운동을 해주신 회원님이 계시는데~ 코로나19로 인해 컨디션 저하로 약 1개월 정도 휴식 기간을 보내고 돌아왔으나 갑자기 어깨 통증이 심해지고 항상 즐겨오던 동작을 전혀 할 수 없어 병원에서 진단을 받은 결과 오십견 판정을 받았습니다. 현재 병원 치료와 필라테스로 운동 치료를 병행하고 있는데 영상을 보면 단 한 번의 운동만으로도 팔 가동 범위가 넓어진 것을 확인할 수 있습니다.회원님께서는 통증 개선과 자세 교정에 매우 큰 효과를 얻으셔서 매우 만족해주시고 현재도 꾸준히 저희 센터에서 운동을 하고 있습니다.
오늘은 회원님과 같이 어깨 통증으로 어려움을 겪고 있는 분들을 위해 어깨 통증의 원인 오십견에 대해 알아보는 시간을 갖고자 합니다.평소 어깨 통증이 있거나 혹은 갑자기 일상생활 중에 팔을 들기 어렵다고 생각하시는 분들은 꼭 오늘 포스팅을 봐주세요.오십견이란?
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어깨는 360도 회전이 가능한 우리 몸의 유일한 관절입니다.운동범위가 가장 넓고 살아있고 가장 활동하는 부위입니다.따라서 노화가 진행되면서 어깨 관절이나 어깨 주변 근육 등에 퇴행성 변화가 빨리 나타나 퇴행성 질환으로 이어집니다.오십견도 퇴행성 질환의 하나입니다.오십견을 다른 말로 유착성 관절염이라고도 합니다.관절낭은 윤활액(액체)으로 구성되어 있어 인대와 근육을 보호하거나 뼈와 뼈 사이의 거리가 가까워져 충돌하지 않도록 조절하는 역할도 합니다.비유하자면 자동차 에어백 역할입니다.
유착성관절낭염은 견관절낭에 염증을 일으켜 견관절의 모든 움직임의 통증과 가동범위가 감소하는 질환입니다.특별히 외상 없이 어깨에 통증이 발생하며, 이로 인해 어깨를 크게 사용하는 모든 동작이 어려워집니다. 50대에 많이 발생하며 흔히 오십견이라고 불리는데, 최근 라운드 숄더를 만드는 장시간 스마트폰 사용과 사무 업무로 20~30대 젊은 층에게도 찾아오는 질환입니다.
유착성 관절염의 원인 첫 번째, 특발성 동결 건은 크게 원인이 없다고 합니다.둘째, 2차 동결건은 회전근개 파열이나 석회성 건염 등 견관절 주변 골절이나 손상이 염증화되거나 이부질환(당뇨병, 갑상선질환) 등으로 이어질 수 있습니다.
노화로 인한 견관절 주변 연부조직 퇴행 견관절 부상운동 부족 옳지 않은 자세 장시간 컴퓨터 및 스마트폰 사용과 같은 동작이 반복되는 집안일을 많이 하는 경우, 책상 앞에 오래 앉아 컴퓨터 작업을 많이 하는 경우, 운동량이 부족하여 근육에 노폐물이 쌓여 혈류량이 감소하는 경우, 옆으로 누워 자는 습관으로 어깨가 자주 눌리는 경우
오십견은 대개 시간이 지나면 자연스럽게 호전되지만 호전되기까지 시간이 걸리고 장시간 움직이지 않으면 어깨 주위의 가동 범위가 작아집니다.양산 필라테스 어스 범어점과 함께 전문적인 수업/케어를 받으며 오십견을 예방하고 극복해 보는 것은 어떨까요?오십견 증상
오십견은 대개 시간이 지나면 자연스럽게 호전되지만 호전되기까지 시간이 걸리고 장시간 움직이지 않으면 어깨 주위의 가동 범위가 작아집니다.양산 필라테스 어스 범어점과 함께 전문적인 수업/케어를 받으며 오십견을 예방하고 극복해 보는 것은 어떨까요?오십견 증상
식견은 증상이 나타나는 기간으로 나눌 수 있었지만~1. 통증의 단계, 점점 통증이 심해지고 관절의 운동 범위가 줄어드는 단계, 오십견이 발병한지 3개월~9개월에 나타납니다.관절이 완전히 서로 뭉쳐지기 전의 단계에서, 아픔이 있더라도 팔을 들거나 돌리는 것은 그리 어렵지 않습니다.그러나, 누운 상태에서 통증이 너무 심해서 수면 장애가 생기는 일이 있습니다.통증이 약한 시기이므로 쉬면 낫는다는 생각으로 지나치는 시기입니다.2. 유착 단계의 어깨를 이용하고 팔을 움직이려고 아프고, 점차 어깨의 사용을 줄이는 시기, 어깨의 사용을 줄이는 바람에 어깨가 굳고 팔을 밖으로 돌리거나 들어올리는 행동이 제한되고, 점차 굳어 가는 시기입니다. 3. 대한 단계 어깨의 움직임이 정상화될 시기, 통증은 경미하고 어깨의 운동 범위가 점점 늘어나는 시기에서 오십견이 와서 12개월이 지난 단계입니다 50어깨를 그대로 방치한 뒤 통증이 사라졌다고 자연 치유되는 환자는 극히 드뭅니다.오십견이 오기 전에, 오십견이 이미 와서 있는 경우는 최대한 빨리 재활 운동을 시작하기를 추천합니다.오십견 예방/완화 법 오십견의 치료 원칙은 보존적 요법에서 가장 중요한 치료는 수동적 관절 운동입니다.관절 움직임의 범위를 회복시키는 것입니다.강도를 조절하면서 움직임을 만들어 낼 가장 중요하므로 운동량을 줄이거나 중단하는 것은 추천하지 않습니다.장기적으로 착실하게 움직임을 만들어 낼 가장 중요합니다.필라테스는 올바른 척추 자세를 취하면서 우리 몸의 균형을 잡고 어깨 관절의 가동력을 높이고 오십견을 예방하는 오십견의 빨리 치료에 도움이 됩니다.어깨의 움직임을 확인해서 어떤 움직임을 할 때 가동 범위가 감소했는지를 찾아 그것에 맞는 운동을 하는 것이 중요합니다.어깨 통증의 원인 오십견으로 고생하고 있어 양산 필라테스 어스 범어사점의 선생님들과 회원들도 맞춤 수업에서 통증에서 벗어나고 보세요~
식견은 증상이 나타나는 기간으로 나눌 수 있는데요~1. 통증 단계, 점점 통증이 심해지고 관절 운동 범위가 줄어드는 단계, 오십견이 발병하여 3개월~9개월에 나타납니다.관절이 완전히 굳기 전 단계에서 통증이 있더라도 팔을 들거나 돌리는 것은 그리 어렵지 않습니다.그러나 누운 상태에서 통증이 심하기 때문에 수면장애가 생길 수 있습니다.통증이 약한 시기이므로 쉬면 낫는다는 생각으로 지나쳐 버리는 시기입니다.2. 유착단계의 어깨를 이용하여 팔을 움직이면 통증이 있으며 점차 어깨 사용을 줄이는 시기, 어깨 사용을 줄였기 때문에 어깨가 딱딱해지고 팔을 밖으로 돌리거나 들어올리는 행동이 제한되어 점점 딱딱해지는 시기입니다. 3. 관련하여 단계 어깨의 움직임이 정상으로 돌아오는 시기, 통증은 경미하고 어깨의 운동 범위가 점점 늘어나는 시기로 오십견이 온 지 12개월이 지난 단계입니다. 50 어깨를 그대로 방치한 뒤 통증이 사라졌다고 자연 치유되는 환자는 극히 드물습니다.오십견이 오기 전에 오십견이 이미 와 있다면 가능한 한 빨리 재활운동을 시작하는 것이 좋습니다.오십견 예방/완화법 오십견의 치료 원칙은 보존적 요법이며, 가장 중요한 치료는 수동적 관절 운동입니다.관절의 움직임 범위를 회복시키는 것입니다.강도를 조절하면서 움직임을 만들어내는 것이 가장 중요하므로 운동량을 줄이거나 중단하는 것은 권장하지 않습니다.장기적으로 꾸준히 움직임을 만들어내는 것이 가장 중요합니다.필라테스는 올바른 척추 자세를 취하고 우리 몸의 균형을 잡아 견관절의 가동력을 높여 오십견을 예방하며 오십견의 빠른 치료에 도움이 됩니다.어깨의 움직임을 확인하고 어떤 움직임을 했을 때 가동 범위가 감소했는지 찾아보고 그에 맞는 운동을 하는 것이 중요합니다.어깨 통증의 원인 오십견으로 고생하시는 양산 필라테스 어스 범어점 선생님들과 회원님들도 맞춤 수업으로 통증에서 벗어나보세요~
