심장병 사망원인 1위이자 돌연사의 주범인 동맥경화는 혈관 내벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지는 질환이다. 주로 고혈압 고지혈증 당뇨병 비만 흡연 운동부족 등이 원인이지만 방치할 경우 뇌졸중 심근경색 협심증 등 치명적 합병증을 유발하므로 주의해야 한다.증상으로는 손발 저림, 어깨 결림, 어지럼증, 만성피로, 호흡곤란, 기억력 감퇴, 성기능 장애 등이 있으나 초기에는 별다른 자각 증상이 없어 조기 발견이 어렵다. 따라서 정기검진을 통해 사전에 예방하는 것이 최선이다. 치료법으로는 약물치료, 식이요법, 운동요법 등이 있으며 금연, 절주, 규칙적인 운동, 저염식 위주의 식습관 개선 등 생활습관 교정이 반드시 병행돼야 한다.
차+픽사베이
동맥 경화 예방을 위해서는 콜레스테롤 수치 관리가 필수적이다.이때, 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 주범은 중성 지방과 LDL콜레스테롤이 꼽힌다.우선 중성 지방은 체내 에너지 대사 과정에서 생기는 일종의 노폐물인데 주로 육류 섭취 시 지나치게 생성된다.그러므로 가급적 동물성 지방보다는 식물성 기름을 섭취한 것이 좋다.다음으로 LDL콜레스테롤은 입자가 작은 밀도가 높은 편이어서, 혈관 벽에 달라붙기 쉽다.이에 의한 혈류를 방해하고 각종 심혈관 질환을 유발하므로 주의해야 한다.다행히 HDL콜레스테롤은 반대로 크기가 큰 밀도가 낮고 혈관 내에 쌓인 불필요한 찌꺼기를 청소하는 역할을 한다.그러므로 꾸준히 먹으면 혈액 순환 개선에 도움이 될 것이다.다만 식품만으로는 한계가 있으니 더 효율적 관리를 원한다면, 영양제의 형태로 복용하는 것도 좋은 방법이다.다만 오메가 3지방산의 특성상 산패하기 쉽기 때문에 유통 기한 확인은 물론 보관 법에도 각별히 신경을 써야 한다.
인기글
jennyhill, 처출 앤스플래시
동맥 경화 혈관 건강 관리 법으로는 규칙적인 운동과 식습관의 개선, 그리고 금연, 절주가 꼽힌다.이 중에서도 단연 최고는 끊임 없는 유산소 운동이다.걷기, 달리기, 자전거, 수영 등 종류도 풍부하지만 무엇보다도 최고는 등산이다.산 꼭대기에 올라가서 트인 경치를 바라보며 심호흡을 하고 있다고 머리가 상쾌할 기분이 된다.또 맑은 공기를 마시면서 걷다 보면 심폐 기능 강화는 물론 근력 트레이닝에도 도움이 된다.또 혈액 순환 촉진 작용 덕분으로, 각종 심혈관 질환 예방에도 뛰어나다고 알려지고 있다.다만 주의할 사항이 있다.심장병 환자는 무리한 등산은 금물이다.자칫 생명과도 직결될 수 있기 때문이다.그러므로 반드시 전문의와 상담한 뒤 적절한 운동량을 정하는 것이 좋다.이밖에도 고혈압이나 당뇨병 환자에게도 등산은 좋은 운동이지만 혈압 조절이 잘 안 된 상태에서는 위험할지도 모르니 삼가는 것이 좋다.
오소리 디자인, 처참 Pixabay
치료 예방에 좋은 음식 혈관 건강 관리 법으로는 식습관의 개선이 우선된다.규칙적인 운동과 동시에 기름진 음식의 섭취를 줄이고 채소 위주의 식단을 유지해야 한다.이때, 양파, 마늘, 비트, 울금, 사과, 고구마, 땅콩 등 혈액 순환에 좋은 음식을 착실하게 섭취하면 더 효율적으로 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다.이 중에서도 양파는 체내의 나쁜 콜레스테롤 농도를 낮추는 효능이 있어 동맥 경화 예방에 뛰어나다고 한다.또 마늘은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 형성을 막겠다는 것이다.또 땅콩과 푸른 생선의 섭취가 권장되지만 불포화 지방산이 풍부하고 혈액 순환 개선에 도움이 되기 때문이다.외에도 콩, 토마토, 해조류 등이 좋은 것 같아서 참고한다.
Vector8DIY, 출처 Pixabay
뇌졸중
뇌혈관이 막히거나 터지면서 생기는 질환을 합쳐 뇌졸중이라고 한다. 크게 혈관이 막히는 뇌경색과 혈관이 터지는 뇌출혈로 나뉜다. 발병 위치에 따라 증상은 다양하지만 공통적으로 심한 두통과 어지러움, 언어장애, 운동장애 등이 나타난다. 따라서 갑자기 위와 같은 증상이 나타나면 지체 없이 병원을 방문해야 한다. 만약 골든타임 내 치료를 받지 않으면 심각한 후유증을 남길 수 있기 때문이다. 다행히 의학기술이 발달하면서 사망률은 낮아지고 있지만 여전히 높은 편이다. 그래서 예방이 최선책이다. 우선 고혈압 당뇨 고지혈증 등 위험인자를 철저히 관리해야 한다.심근경색
심근 경색은 심장 근육에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 좁아져서 생기는 질환을 말한다.주로 고령층에서 발병하지만, 서구화된 식습관이나 운동 부족 등으로 젊은층에서도 자주 발생하고 있다.주요 증상으로는 가슴의 아픔이지만, 쥐어짜는 듯한 느낌이 들거나 억누르는 압박감이 느껴질 수도 있다.가끔아 명치 끝이 아프거나 턱 끝이 아플 수도 있다고 한다.만약 이런 증세가 나타나면 당장 병원에 가야 한다.자칫 치료 시기를 놓치면 사망에까지 이르는 가능성이 있기 때문이다.다행히 초기에 발견하면 약물 치료만으로도 충분히 좋아질 수 있으므로 조금이라도 의심되는 경우는 지체 없이 검사를 받기 바란다. 협심증
심장혈관이 좁아져 생기는 질환을 말한다. 동맥경화증, 혈전증, 혈관수축 등 여러 원인에 의해 발생하는데 주요 증상으로는 가슴통증, 호흡곤란, 실신 등이 있다. 만약 위와 같은 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문해야 한다. 치료법으로는 약물치료, 관상동맥중재술, 경피적 관상동맥형성술 등이 있다.
퍼블릭 도메인 픽처, Pixabay
체내의 혈관 속의 혈액의 흐름 상태를 확인할 수 있는 검사 방법으로는 크게 3가지가 있다.첫째 CT촬영하는데 이는 방사선 노출량이 많아 임산부나 어린 아이에게는 추천하지 않는다.두번째는 경동맥 초음파 검사이다.목 부위에 위치한 대동맥에서 량뇌 혈관으로 나뉘는 지점까지의 혈관 내벽의 두께를 측정, 심장 질환 및 뇌 중풍 발생 가능성을 예측하는 검사법이다.마지막 3번째는 동맥 경화 검사 방법이다.심혈관 질환 관련 원인 파악을 위한 관상 동맥 석회화 수치 측정으로 현재 국내에서는 KTIRADS라고 하는 기준을 통해서 해당 수치를 평가하고 있다.여기서 Total Impression Ratio는 심근 경색 환자군과 비 환자군과의 격차를 나타내는 비율로 0~1사이의 값을 갖고 정상 수치 범위는 0.4~0.7이다.(출처:서울 대학 병원 의학 정보)
